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10斤减肥食谱:一周瘦身计划

来源:www.mdmp888.com 时间:2024-07-11 14:58:50 作者:第一减肥网 浏览: [手机版]

本文目录:

10斤减肥食谱:一周瘦身计划(1)

  想要减肥,首先要控制饮食第.一.减.肥.网。但是很多人减肥时只是简单地少吃或者吃,这反而会导致身体营养良,容易发健康问第 一 减 肥 网。因此,本文为大家介绍一周瘦身计划,通过合理的饮食搭配,每周可以减掉10斤体重第 一 减 肥 网

第一天

早餐:一杯脱脂牛奶、两片全麦面包、一个煮鸡蛋

午餐:一绿色沙拉、一鲜虾仁、一杯低糖果汁

  晚餐:一蒸鱼、一西兰花炒肉、一碗蔬菜汤

第二天

10斤减肥食谱:一周瘦身计划(1)

  早餐:一杯豆浆、两片全麦面包、一个水煮蛋

  午餐:一蔬菜炒鸡肉、一糙米饭、一杯

  晚餐:一烤鸡胸肉、一烤蔬菜、一碗蘑菇汤

第三天

早餐:一杯脱脂牛奶、两片全麦面包、一个水煮蛋

  午餐:一辣白菜、一糙米饭、一杯低脂牛奶

晚餐:一煮鲜虾、一烤蔬菜、一碗辣汤

第四天

  早餐:一杯豆浆、两片全麦面包、一个煮鸡蛋

午餐:一炒青菜、一炒鸡肉、一杯低糖果汁

  晚餐:一煮鸡胸肉、一蔬菜沙拉、一碗蘑菇汤

第五天

  早餐:一杯脱脂牛奶、两片全麦面包、一个水煮蛋

午餐:一水煮鱼、一糙米饭、一杯低脂牛奶

晚餐:一烤三文鱼、一烤蔬菜、一碗鸡肉汤

第六天

  早餐:一杯豆浆、两片全麦面包、一个水煮蛋

午餐:一蔬菜炒鸡肉、一糙米饭、一杯

晚餐:一煮鲜虾、一烤蔬菜、一碗辣汤

第七天

  早餐:一杯脱脂牛奶、两片全麦面包、一个煮鸡蛋

  午餐:一绿色沙拉、一鲜虾仁、一杯低糖果汁

晚餐:一蒸鱼、一西兰花炒肉、一碗蔬菜汤

以上就是一周的减肥食谱,每天的食物都是心搭配的,既可以满足营养需求,又可以减肥瘦身第一减肥网www.mdmp888.com。当,除了饮食控制,还需要适当的运动才能达到更好的减肥效果第_一_减_肥_网。希大家能够坚持,健康减肥www.mdmp888.com

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