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儿童减肥晚餐食谱——让宝宝健康快乐成长

来源:www.mdmp888.com 时间:2024-07-10 11:43:31 作者:第一减肥网 浏览: [手机版]

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儿童减肥晚餐食谱——让宝宝健康快乐成长(1)

  随着社会的发展,儿童肥胖问题越来越严重第~一~减~肥~网。肥胖不仅影响孩子的外貌,还会导致各种健康问题。因此,让孩子养成健康的饮食习惯非常重要。晚餐是一天中最后一餐,也是孩子的能量来源。下面,为大家道适合儿童减肥的晚餐食谱,帮助宝宝健康快乐成长

食谱一:蔬菜炒鸡蛋+糙米饭

材料:鸡蛋2个、胡萝卜1根、青椒1个、洋葱1个、糙米饭适量、盐适量、油适量

  做法:

  1.鸡蛋打散备用。

  2.胡萝卜、青椒、洋葱切成小块备用www.mdmp888.com第一减肥网

3.锅中倒入适量油,烧热后加入青椒、洋葱、胡萝卜炒。

  4.等蔬菜炒软后,倒入鸡蛋液,炒均匀。

  5.加入适量盐调味,炒匀后即可装

  6.糙米饭用电饭煲煮熟即可。

  这道菜既美味又健康,富蛋白质和纤维素,能够满足孩子的营养需。同时,糙米饭比白米饭更加健康,富膳食纤维,可以增加孩子的饱腹感第 一 减 肥 网

儿童减肥晚餐食谱——让宝宝健康快乐成长(2)

食谱二:清蒸鲈鱼+蔬菜沙拉

  材料:鲈鱼1条、胡萝卜1根、瓜1个、西红柿1个、生菜适量、盐适量、姜片适量、葱段适量

做法:

  1.鲈鱼去、去内脏,洗净后在鱼身两面切刀,放入中。

  2.将姜片、葱段放在鲈鱼上面,撒上适量盐。

  3.蒸锅中加水烧开,放入鱼,蒸10分钟左右。

  4.胡萝卜、瓜、西红柿切成小块,生菜洗净切成适量大小。

  5.将蔬菜放入碗中,加入适量盐和橄榄油拌匀。

  6.将蒸好的鲈鱼放在中,配上蔬菜沙拉即可来自www.mdmp888.com

这道菜清淡可口,富蛋白质和维生素,有助于增强孩子的免疫力。同时,蔬菜沙拉富纤维素和维生素,有助于促进消化和增加饱腹感。

食谱三:番茄炒饭+鸡蛋羹

  材料:米饭适量、鸡蛋2个、番茄1个、胡萝卜1根、洋葱1个、盐适量、油适量、葱花适量

做法:

  1.鸡蛋打散备用。

  2.胡萝卜、洋葱切成小块备用。

  3.番茄切成小块备用。

  4.锅中倒入适量油,烧热后加入洋葱、胡萝卜来源www.mdmp888.com

  5.等蔬菜炒软后,加入番茄,炒均匀。

6.倒入煮熟的米饭,加入适量盐调味。

7.鸡蛋液倒入锅中,用筷子搅拌均匀,煮至凝固。

  8.将炒好的番茄炒饭盛出,鸡蛋羹切成小块,撒上葱花即可。

  这道菜口感丰富,富蛋白质和维生素,能够满足孩子的营养需。同时,番茄炒饭和鸡蛋羹都是孩子喜欢的家常菜,容易被孩子欢迎www.mdmp888.com

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