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减肥餐沙拉面配方大全

来源:www.mdmp888.com 时间:2024-07-10 14:25:43 作者:第一减肥网 浏览: [手机版]

减肥餐沙拉面配方大全(1)

1. 西式减肥沙拉面

  - 意面 100克

  - 生菜 适量

  - 番 1个

  - 黄瓜 1个

  - 红洋葱 1/2个

  - 鸡胸肉 100克

  - 橄榄油 1

  - 柠檬汁 1

- 盐 适量

- 黑胡椒 适量

  做法:

  1. 意面煮熟,捞沥干备用第一减肥网www.mdmp888.com

  2. 生菜、番、黄瓜、红洋葱切丁备用。

3. 鸡胸肉切成薄片,用盐黑胡椒腌制10分钟。

4. 热锅加入橄榄油,将鸡胸肉煎至两面金黄。

5. 将意面蔬菜混合,加入柠檬汁盐拌匀。

  6. 将煎好的鸡胸肉放在面上即可。

减肥餐沙拉面配方大全(2)

2. 日式减肥沙拉面

  - 拉面 100克

- 生菜 适量

- 鳗鱼肉 50克

- 青葱 适量

  - 麻酱 1

- 酱油 1

- 糖 1

  - 味淋 1

  做法:

  1. 拉面煮熟,捞沥干备用第.一.减.肥.网

  2. 生菜切成丝,鳗鱼肉切成小块,青葱切成薄片备用。

  3. 将麻酱、酱油、糖味淋混合成酱汁备用。

4. 将拉面生菜混合,加入酱汁拌匀。

  5. 将鳗鱼肉青葱放在面上即可。

3. 土耳式减肥沙拉面

- 意面 100克

  - 生菜 适量

  - 番 1个

  - 黄瓜 1个

- 红洋葱 1/2个

- 羊肉片 100克

- 酸奶 2

  - 蒜泥 1

- 橄榄油 1

  - 盐 适量

- 黑胡椒 适量

  做法:

  1. 意面煮熟,捞沥干备用。

2. 生菜、番、黄瓜、红洋葱切丁备用来自www.mdmp888.com

  3. 羊肉片用盐黑胡椒腌制10分钟。

4. 热锅加入橄榄油,将羊肉片煎至两面金黄。

5. 将酸奶、蒜泥、盐黑胡椒混合成酱汁备用。

  6. 将意面蔬菜混合,加入酱汁拌匀。

  7. 将煎好的羊肉片放在面上即可。

减肥餐沙拉面配方大全(3)

4. 泰式减肥沙拉面

  材

  - 粉丝 100克

- 生菜 适量

  - 鸡胸肉 100克

- 胡萝卜 1个

  - 青 适量

- 青柠檬 1个

- 鱼露 1

- 砂糖 1

  - 辣椒 适量

  做法:

1. 粉丝泡软,捞沥干备用第 一 减 肥 网

2. 生菜、胡萝卜切成丝,青煮熟备用。

3. 鸡胸肉切成薄片,用盐黑胡椒腌制10分钟。

  4. 热锅加入橄榄油,将鸡胸肉煎至两面金黄。

  5. 将鱼露、砂糖青柠檬汁混合成酱汁备用。

  6. 将粉丝蔬菜混合,加入酱汁拌匀。

  7. 将煎好的鸡胸肉放在面上,撒上辣椒即可rGJ

5. 意式减肥沙拉面

  - 意面 100克

- 生菜 适量

  - 火腿 50克

  - 鸡蛋 1个

  - 番 1个

  - 橄榄油 1

  - 柠檬汁 1

  - 盐 适量

  - 黑胡椒 适量

  做法:

  1. 意面煮熟,捞沥干备用。

  2. 生菜、番切丁备用。

  3. 火腿切成小块,鸡蛋煮熟切成丁备用。

  4. 将橄榄油、柠檬汁、盐黑胡椒混合成酱汁备用。

  5. 将意面蔬菜混合,加入酱汁拌匀。

  6. 将火腿鸡蛋放在面上即可rGJ

总结

以上是五种减肥餐沙拉面的配方,不同口味的沙拉面让你在减肥的同时也能享受美食的乐趣。在制作时,可以根自己的口味喜好进行调整,比如加入更多的蔬菜水果,减少肉类淀粉的入量,让沙拉面更加健康美味。

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